Anette Schade

"Wer Visionen hat, muss zu Anette gehen" – Stressmanagement und Burnoutprävention

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  • Gedanken aus dem Wohnwagen,  Stressmanagement

    #18 Gedanken aus dem Wohnwagen – “weg von” oder “hin zu”?

    Bist Du Fraktion "Weg von" oder "hin zu"? Wie wäre es denn einfach mit einem Perspektivwechsel? Meine Anregungen dazu findest Du im Artikel.

    12. Dezember 2021

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Ich freue mich unbändig, wenn es schneit. Er vers Ich freue mich unbändig, wenn es schneit. Er versetzt mich in den sogenannten "Happy Child Mood", also in den Zustand, in dem ich mich einfach nur am Schnee erfreuen, meine Sorgen auf die Seite schieben und einfach mein inneres Kind nach außen kehren kann. Schnee hat für mich auch immer den positiven Effekt, achtsam zu werden, denn wie schnell ist er (hier zumindest) wieder weg? Wie sehr genieße ich dann die Zeit mit Schnee, gehe raus, hinterlasse meine Schritte im knirschenden Schnee - herrlich! Und wie sehr entschleunigt er mich: gerade noch im Haus gewuselt, dann aber schnell die dicke Jacke an, alles liegen lassen und raus gehen. Die Luft ist anders, sie riecht anders. Wenn ich wieder zurück komme, genieße ich aber auch die warme Stube, ein Tässchen Tee und sehe dem flackernden Feuer im Kamin zu. Genau das ist mir heute passiert. Auch wenn der Schnee bei uns noch nicht liegen bleibt, habe ich den kurzen Augenblick genossen und mich innerlich sehr gefreut. Wie ist das bei dir? Kannst du dich auch am Schnee erfreuen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #30reelsin30days #bloggenmachtglücklich #reelschallenge #etsterschnee #schneespaziergang #happychildmood
Heute habe ich mal mitgefilmt, wie das so ist, wen Heute habe ich mal mitgefilmt, wie das so ist, wenn ich meinen Fokus auf eine Sache richte und voll konzentriert arbeiten kann. Mein "Bin voll konzentriert "- Gesicht, sieht zwar nicht allzu freundlich aus, aber egal. Hauptsache, ich konnte den Fokus halten und bin in den Flow gekommen. Ich arbeite dabei auch mit Methoden aus dem Zeitmanagement, wie z.B. der Pomodore-Technik. Dazu gibt es einige Artikel auf meinem Blog. Fühle dich eingeladen und stöbere gerne etwas herum! #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #bloggenmachtglücklich #pomodoretechnik #zeitmanagement
Und da kam sie doch noch heraus. Nach einem anstre Und da kam sie doch noch heraus. Nach einem anstrengenden Tag mit vielen Entscheidungen, grau in grau zeigte sich am Abend dann doch noch kurz die Sonne. Eigenartig, wie schnell ein paar sonnige Momente die Laune anheben. Daher bin ich schnell noch in warme Klamotten gehüpft und habe die Sonnenstrahlen genossen. Auch wieder eine Minipause, die mir hilft, kurz innezuhalten und die Energie aufzusaugen. Machst du das auch? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #minipause #sonneimherbst
Ab und zu nehme ich mir bewusst die Zeit und schau Ab und zu nehme ich mir bewusst die Zeit und schaue mal in den Garten. Heute war einiges los. Mich beruhigt es jedesmal und fährt mein Nervensystem herunter, gerade, wenn ich viel um die Ohren habe. Einfach ein paar Minuten Zusehen, wie sich Taube, Meise und Sittich, manchmal auch noch Amsel, Zaunkönig und Rotkehlchen das Futter teilen, ohne sich groß zu streiten. Gerade so kleine und bewusste Minipausen sind absolut hilfreich im Alltag und können den Akku wieder ein wenig füllen. Was machst du in stressigen Situationen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #bloggenmachtglücklich #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #minipause #akkuladen
Bist du schon zu meinem digitalen Adventskalender Bist du schon zu meinem digitalen Adventskalender angemeldet? Nein? Dann nichts wie ran. Kommentiere mit Adventskalender und ich schicke dir umgehend die Anmeldeinformationen zu oder geh auf den Link in der Bio. Warum du das machen solltest? Um in die stressige Vorweihnachtszeit ein wenig Ruhe zu bringen, um morgens schon mit einem Lächeln in den Tag zu starten, um dein Verhalten in Stresssituationen anzuschauen und im besten Falle etwas Neues auszuprobieren, um..... Ach, egal, was ich alles aufzählen. Probiere es einfach aus. Investiere jeden Tag ein paar Minuten, um ein wenig gelassener durch den Alltag zu kommen. Kommentiere mit "Adventskalender " und ich schicke dir die Anmeldeinformationen zu. Ich freue mich auf die gemeinsame Adventszeit! #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #reelschallenge #30reelsin30tagen #bloggenmachtglücklich #30reelsin30days #adventskalender #gelassenheit
Heute ist so ein trüber Tag, da musste ich etwas Heute ist so ein trüber Tag, da musste ich etwas für meine Stimmung tun. Eine Möglichkeit ist, schöne Erinnerungen hervorzukramen. Wie die von unserer letzten Rucksacktour in Costa Rica ich wollte schon immer einen Tucan live und in Farbe sehen. Leider war mir das nicht vergönnt. Bis auf diesen einen Moment: da saß plötzlich einer in den Bäumen und ließ sich nicht beirren. Mein Herz war voll. Heute kam mir dieses Video zwischen die Finger und schwupps- die Situation war wieder so präsent und entführte mich für einen Moment raus aus dem regnerischen Tag in eine andere bunte Welt. Was machst du, um dem tristen Novembertag zu entfliehen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #reelschallenge #30reelsin30days #trübernovembertag #costarica #tukan #buntewelt
Kennt ihr das auch? In der Vorweihnachtszeit treff Kennt ihr das auch? In der Vorweihnachtszeit treffen immer wieder Briefe mit der Bitte um Unterstützung für irgendein soziales Projekt bei mir ein. Ich mag das überhaupt nicht, denn ich möchte mir das Orojekt selbst aussuchen, dass ich unterstützen möchte und nicht durch irgendwelche anrühren Bilder, die an mein soziales Gewissen massiv appellieren, beeinflusst werden. Den Oberhammer Schießstand heute ein Brief ab, dem netterweise Adressaufkleber beigefügt sind. Nicht die Adressaufkleber als solches finde ich schlimm, sondern dass auf jedem einzelnen das Bild eines Kindes aus Mosambique (wirklich??) prangt. Wer hat diese Kinder gefragt, ob es ihnen recht ist, dass ihr Bild auf Briefen geklebt und quer durch Deutschland oder wo auch immer geschickt wird? Wer wahrt ihre Persönlichkeitsrechte? Oder haben sie etwa keine? Sehr fragwürdig für mich, denn würde das muit Kindern aus einem Projekt in Deutschland passieren, dann gäbe es sicher einen mehr oder weniger großen Aufstand. Ihr entscheidet selbst, was ihr damit macht und wie ihr das seht, meinen Brief schicke ich jedenfalls wieder zurück. Wenn du wissen willst, welches Orojekt ich unterstütze und warum, dann schreibe mich gerne an oder schreibe für mehr Informationen "Projekt" in die Kommentare. #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #reelschallenge #30reelsin30days #aufregerdestages #persönlichkeitsrechte
Manchmal kommen stürmische Tage ohne Vorwarnung. Manchmal kommen stürmische Tage ohne Vorwarnung. Sie bringen unseren Alltag durcheinander und ist ist hinterher nichts mehr wie vorher. Gut, wenn es jemanden gibt, der an deiner Seite mit dir solche Tage durchstehen und dir Kraft und Hiffnung gibt. In meinem Burnout hätte ich gerne eine solche helfende Hand gehabt. Wenn du dich in do einer Situation befindest, dann lass dir sagen: es gibt einen Weg, auch wenn du den jetzt noch nicht siehst. Und es gibt Menschen wie mich, die dir professionel zur Seite stehen. Melde dich einfach. #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #reelschallenge #30reelsin30days #hilfsangebot
Heute ist so ein Tag, an dem ich das Verlangen nac Heute ist so ein Tag, an dem ich das Verlangen nach Entschleunigung habe. Derzeit habe ich den Eindruck, dass Vieles gleichzeitig an mir und meinen Ressourcen zerrt. Ein Gefühl der Erschöpfung breitet sich allmählich seit einiger Zeit in mir aus. Umso wichtiger, mal wieder auf die Bremse zu treten und Dinge nach hinten zu schieben. Für mich ist es von großer Bedeutung, mich herauszunehmen und alles ein wenig zu verlangsamen, slow motion also. Deswegen habe ich jetzt Essen bestellt, setze mich vor den Kamin, genieße eine Tasse heißen Tee und werde heute mal früh ins Bett gehen. Meine Form der Selbstürrsorge. Was machst du, wenn dir einiges zu viel wird? Schreibe es mir gerne in die Kommentare. #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #bloggenmachtglücklich #30reelsin30tagen #30reelsin30days #reelschallenge #selbstfürsorge #kaminfeuer #lagerfeuer

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Über mich

Titelbild Anette

 Bloggerin, Coach für Stressmanagement, Sozialpädagogin

Meine Leidenschaft gilt der Unterstützung und Begleitung von Menschen herausfordernden und stressigen Situationen. Mein Credo: Ein gesundes Stressmanagement ist die beste Burnout-Prävention. Da ich jahrelang in und mit sozialen / pädagogischen Berufen arbeite, liegt dort meine Expertise. Menschen mit anderen Berufen sind aber auch sehr herzlich willkommen.   Meine Vision: es gibt immer einen Plan B, egal in welcher Situation Du gerade steckst oder welche Herausforderung ansteht. Ich begleite Dich dabei.
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Ich freue mich unbändig, wenn es schneit. Er vers Ich freue mich unbändig, wenn es schneit. Er versetzt mich in den sogenannten "Happy Child Mood", also in den Zustand, in dem ich mich einfach nur am Schnee erfreuen, meine Sorgen auf die Seite schieben und einfach mein inneres Kind nach außen kehren kann. Schnee hat für mich auch immer den positiven Effekt, achtsam zu werden, denn wie schnell ist er (hier zumindest) wieder weg? Wie sehr genieße ich dann die Zeit mit Schnee, gehe raus, hinterlasse meine Schritte im knirschenden Schnee - herrlich! Und wie sehr entschleunigt er mich: gerade noch im Haus gewuselt, dann aber schnell die dicke Jacke an, alles liegen lassen und raus gehen. Die Luft ist anders, sie riecht anders. Wenn ich wieder zurück komme, genieße ich aber auch die warme Stube, ein Tässchen Tee und sehe dem flackernden Feuer im Kamin zu. Genau das ist mir heute passiert. Auch wenn der Schnee bei uns noch nicht liegen bleibt, habe ich den kurzen Augenblick genossen und mich innerlich sehr gefreut. Wie ist das bei dir? Kannst du dich auch am Schnee erfreuen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #30reelsin30days #bloggenmachtglücklich #reelschallenge #etsterschnee #schneespaziergang #happychildmood
Heute habe ich mal mitgefilmt, wie das so ist, wen Heute habe ich mal mitgefilmt, wie das so ist, wenn ich meinen Fokus auf eine Sache richte und voll konzentriert arbeiten kann. Mein "Bin voll konzentriert "- Gesicht, sieht zwar nicht allzu freundlich aus, aber egal. Hauptsache, ich konnte den Fokus halten und bin in den Flow gekommen. Ich arbeite dabei auch mit Methoden aus dem Zeitmanagement, wie z.B. der Pomodore-Technik. Dazu gibt es einige Artikel auf meinem Blog. Fühle dich eingeladen und stöbere gerne etwas herum! #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #bloggenmachtglücklich #pomodoretechnik #zeitmanagement
Und da kam sie doch noch heraus. Nach einem anstre Und da kam sie doch noch heraus. Nach einem anstrengenden Tag mit vielen Entscheidungen, grau in grau zeigte sich am Abend dann doch noch kurz die Sonne. Eigenartig, wie schnell ein paar sonnige Momente die Laune anheben. Daher bin ich schnell noch in warme Klamotten gehüpft und habe die Sonnenstrahlen genossen. Auch wieder eine Minipause, die mir hilft, kurz innezuhalten und die Energie aufzusaugen. Machst du das auch? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #minipause #sonneimherbst
Ab und zu nehme ich mir bewusst die Zeit und schau Ab und zu nehme ich mir bewusst die Zeit und schaue mal in den Garten. Heute war einiges los. Mich beruhigt es jedesmal und fährt mein Nervensystem herunter, gerade, wenn ich viel um die Ohren habe. Einfach ein paar Minuten Zusehen, wie sich Taube, Meise und Sittich, manchmal auch noch Amsel, Zaunkönig und Rotkehlchen das Futter teilen, ohne sich groß zu streiten. Gerade so kleine und bewusste Minipausen sind absolut hilfreich im Alltag und können den Akku wieder ein wenig füllen. Was machst du in stressigen Situationen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #bloggenmachtglücklich #30reelsin30days #30reelsin30tagen #reelschallenge #minipause #akkuladen
Bist du schon zu meinem digitalen Adventskalender Bist du schon zu meinem digitalen Adventskalender angemeldet? Nein? Dann nichts wie ran. Kommentiere mit Adventskalender und ich schicke dir umgehend die Anmeldeinformationen zu oder geh auf den Link in der Bio. Warum du das machen solltest? Um in die stressige Vorweihnachtszeit ein wenig Ruhe zu bringen, um morgens schon mit einem Lächeln in den Tag zu starten, um dein Verhalten in Stresssituationen anzuschauen und im besten Falle etwas Neues auszuprobieren, um..... Ach, egal, was ich alles aufzählen. Probiere es einfach aus. Investiere jeden Tag ein paar Minuten, um ein wenig gelassener durch den Alltag zu kommen. Kommentiere mit "Adventskalender " und ich schicke dir die Anmeldeinformationen zu. Ich freue mich auf die gemeinsame Adventszeit! #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #reelschallenge #30reelsin30tagen #bloggenmachtglücklich #30reelsin30days #adventskalender #gelassenheit
Heute ist so ein trüber Tag, da musste ich etwas Heute ist so ein trüber Tag, da musste ich etwas für meine Stimmung tun. Eine Möglichkeit ist, schöne Erinnerungen hervorzukramen. Wie die von unserer letzten Rucksacktour in Costa Rica ich wollte schon immer einen Tucan live und in Farbe sehen. Leider war mir das nicht vergönnt. Bis auf diesen einen Moment: da saß plötzlich einer in den Bäumen und ließ sich nicht beirren. Mein Herz war voll. Heute kam mir dieses Video zwischen die Finger und schwupps- die Situation war wieder so präsent und entführte mich für einen Moment raus aus dem regnerischen Tag in eine andere bunte Welt. Was machst du, um dem tristen Novembertag zu entfliehen? #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #reelschallenge #30reelsin30days #trübernovembertag #costarica #tukan #buntewelt
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Manchmal kommen stürmische Tage ohne Vorwarnung. Manchmal kommen stürmische Tage ohne Vorwarnung. Sie bringen unseren Alltag durcheinander und ist ist hinterher nichts mehr wie vorher. Gut, wenn es jemanden gibt, der an deiner Seite mit dir solche Tage durchstehen und dir Kraft und Hiffnung gibt. In meinem Burnout hätte ich gerne eine solche helfende Hand gehabt. Wenn du dich in do einer Situation befindest, dann lass dir sagen: es gibt einen Weg, auch wenn du den jetzt noch nicht siehst. Und es gibt Menschen wie mich, die dir professionel zur Seite stehen. Melde dich einfach. #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #30reelsin30tagen #reelschallenge #30reelsin30days #hilfsangebot
Heute ist so ein Tag, an dem ich das Verlangen nac Heute ist so ein Tag, an dem ich das Verlangen nach Entschleunigung habe. Derzeit habe ich den Eindruck, dass Vieles gleichzeitig an mir und meinen Ressourcen zerrt. Ein Gefühl der Erschöpfung breitet sich allmählich seit einiger Zeit in mir aus. Umso wichtiger, mal wieder auf die Bremse zu treten und Dinge nach hinten zu schieben. Für mich ist es von großer Bedeutung, mich herauszunehmen und alles ein wenig zu verlangsamen, slow motion also. Deswegen habe ich jetzt Essen bestellt, setze mich vor den Kamin, genieße eine Tasse heißen Tee und werde heute mal früh ins Bett gehen. Meine Form der Selbstürrsorge. Was machst du, wenn dir einiges zu viel wird? Schreibe es mir gerne in die Kommentare. #burnoutprävention #stressmanagement #onlinearbeiten #thecontentsociety #bloggenmachtglücklich #30reelsin30tagen #30reelsin30days #reelschallenge #selbstfürsorge #kaminfeuer #lagerfeuer

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