Was ist das PERMA-Modell?
Im Streben nach Glück und Lebenszufriedenheit sind viele Menschen auf der Suche nach einem strukturierten Ansatz, der ihnen hilft, ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Eine der bekanntesten Methoden in der positiven Psychologie ist das PERMA-Modell, das von dem Psychologen Martin…
Eine wertvolle Frage: „Was kann ich stattdessen tun?“
Kennst du das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken? Deine bisherigen Strategien, die bisher immer wunderbar funktioniert haben, klappen so einfach nicht? Oder du stehst vor einer Herausforderung und weißt nicht, wie du weitermachen sollst, fühlst dich überfordert. Wenn du…
Mein Motto 2025: Leben ohne Beige – Mut zur Buntheit
Seit 4 Jahren gebe ich mir bereits ein Jahresmotto. Ich halte nichts von Neujahrsvorsätzen. Die sind eh meistens nach drei Wochen wieder verschwunden. Ein Jahresmotto begleitet mich aber das ganze Jahr hindurch und erinnert mich immer wieder daran, es umzusetzen.…
#12von12 im Februar 2025: ein arbeitsintensiver Tag
Ich liebe dieses Format. Du kennst es noch nicht? An jedem 12. des Monats nehme ich dich in 12 Bildern mit in meinen Alltag. Der Grund? Ich versuche mich einmal im Monat gezielt auf die kleinen Dinge zu fokussieren. Das…
Monatsrückblick Januar 2025 – ein unruhiger Monat
Der Januar begann für mich in der Rooftop-Bar von Bonn mit einem grandiosen Blick über den Rhein auf das Feuerwerk und einem leckeren Silvestermenü. Ein guter Start also. Zeitgleich nahm ich an zwei Gruppen zum Thema Rauhnächte teil und ließ…
Jahresrückblick 2024 – Das Leben ist bunt!
2024 war, wie soll ich sagen, 2024 halt. Erst beim Schreiben dieses Jahresrückblickes habe ich gemerkt, wie viel eigentlich los war. Das war mir gar nicht mehr so bewusst. 2024 hatte von allem was: es gab dunkle Phasen und dann…
Energieräuber Teil 9: schlechter Schlaf / Schlafmangel
Du gehörst zu denjenigen, die beneidenswert gut schlafen, morgens aufwachen, aus dem Bett springen und die ganze Welt aus den Angeln heben könnte? Und das nicht nur in der gesterigen Nacht, sondern eigentlich fast immer? Super! Du kannst im Prinzip…
#12von12 im Dezember 24: Ein trüber Tag
Heute ist der 12. Dezember. Du weißt, was kommt? Ich nehme dich jeden Monat am 12. in 12 Bildern mit in meinen Alltag. Der Grund? Zum einen liebe ich dieses Format, zum andere versuche ich mich einmal im Monat gezielt…
Monatsrückblick November 2024 – Business as unusual?
Nach meiner Erfahrung ist im November immer viel los: Es ist der einzige Monat, der nicht durch Ferien, Feiertagen etc. unterbrochen wird, dadurch wird auch viel hineingepackt. Dazu kommt noch die Vorweihnachtsvorbereitung, die zügig kürzer werdenden Tage, schlechteres Wetter und…
#12von12 im November 2024 – Ein Tag des Lernens
Es ist mal wieder so weit. Ich nehme dich am 12. November in 12 Bildern mit in meinen Alltag. Einmal im Monat versuche ich mich auf die kleinen Dinge zu fokussieren. Mit diesem Format gelingt es mir ganz gut und…
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